SZKOLENIE FUNDAMENTY RUCHU START: POZNAŃ SOLIDNY FUNDAMENT Jeśli marzysz o zawodzie trenera lub jesteś młodym fizjoterapeutą, dla którego ruch jest najważniejszym narzędziem usprawniania ciała, to jesteś w dobrym miejscu. Na naszych szkoleniach uczymy nie tylko wykonywania ćwiczeń, ale przede wszystkim…. myślenia i rozumienia jak funkcjonuje organizm człowieka. Z nami nauczysz się zadbać zarówno o wygląd i sylwetkę podopiecznego, jak i jego sprawność, zdrowie i umiejętność korzystania z ciała jak ze sprawnego narzędzia. Przed Tobą ważny krok w stronę zbudowania solidnego fundamentu wiedzy. ZAPISZ SIĘ! CO ZYSKASZ? 1. Kwalifikacje zgodne z międzynarodowymi standardami treningu funkcjonalnego potwierdzone dyplomem z pieczęcią REPS Polska (Rejestr Profesjonalnych Szkół i Instruktorów Fitness) 2. Certyfikat Trenera Personalnego, który stanowi pierwszy stopień specjalizacji BODYWORK. Po uzyskaniu tytułu Trenera możesz dalej rozwijać się na kierunkach Ekspert Ruchu lub Specjalista Leczenia Ruchem (trening medyczny) 3. Wiedzę, umiejętności i konkretne narzędzia, dzięki którym będziesz mógł rozpocząć pracę z klientem jako trener 4. Umiejętność myślenia o funkcjonowaniu organizmu i łączenia poszczególnych „kropek” w całość, tak aby w sposób elastyczny podchodzić do każdego klienta 5. Otwarte drzwi do poszukiwania pracy w Polsce i za granicą AKREDYTACJA Szkolenie umożliwia rozszerzenie końcowego dyplomu o międzynarodową legitymację trenerską REPs Polska z poziomu trener personalny (EQF Level 4). Oznacza to, że osiągnięcie prawdziwych kompetencji w zawodzie trenera nie wymaga konwencjonalnej edukacji w obrębie ćwiczeń sylwetkowych i treningu na maszynach. Ponadto, jeśli pragniesz w przyszłości wyjechać za granicę, nasz dyplom uznawany jest w większości krajów zrzeszonych wokół ICREPS, ponieważ BODYWORK® należy do Rejestru Placówek Akredytowanych: * * Czego się nauczysz? * Rozumienia naturalnych mechanizmów kierujących ciałem * Wprowadzania rozwijającego, mądrego, funkcjonalnego ruchu na poziomie podstawowej aktywności fizycznej * Planowania treningu spełniającego potrzeby klienta na poziomie podstawowym * Przeprowadzania rozgrzewki funkcjonalnej, sportowej oraz o charakterze medycznym * Przewidywania efektu treningu w zależności od kierunku działania ruchu * Nauczania podstawowych wzorców ruchowych wykonywanych z własnym ciężarem ciała * Progresji wzorców ruchu z wykorzystaniem obciążenia zewnętrznego * Programowania treningu o charakterze długofalowym * Podstaw żywienia z elementami dietetyki sportowej STRUKTURA SZKOLENIA Szkolenie podzielone jest na IV moduły w wersji stacjonarnej (łącznie 10 dni) oraz jeden moduł online, składający się z 2 webinarów i serii video do samodzielnego odtworzenia. Całość kursu została stworzona z myślą o maksymalizacji umiejętności praktycznych obejmujących obszerną tematykę związaną z doborem adekwatnych strategii ruchowych, ćwiczeń siłowych, a także podejść rozwijających sportowe umiejętności. MODUŁ I – Podstawy anatomii funkcjonalnej i fizjologii człowieka (webinary + materiały video) MODUŁ II – Podstawy ruchu człowieka MODUŁ III – Podstawy dietetyki MODUŁ IV – Fundamentalne umiejętności ruchowe MODUŁ V – Siła i koordynacja MODUŁ VI – Programowanie i periodyzacja treningu + egzamin. TERMINY – POZNAŃ MODUŁ I ( webinar 1 / webinar 2) MODUŁ II ( MODUŁ III ( MODUŁ IV ( MODUŁ V ( MODUŁ VI ( ZAPISZ SIĘ! UCZESTNICY Kurs adresowany jest do osób, dla których praca z ciałem poprzez ruch stanowi drogę i cel rozwoju zawodowego, a w szczególności: * trenerów personalnych, którzy chcą uzupełnić podstawy pracy przez ruch i motorykę * fizjoterapeutów, którzy pragną poszerzyć umiejętności o podstawowe kompetencje trenerskie * przyszłych trenerów, którzy chcą zdobyć uznawane i/lub rozpoznawane międzynarodowo kompetencje zawodowe * studentów fizjoterapii, którzy wiedzą, że chcą zajmować się kinezyterapią i treningiem motorycznym * pasjonatów ruchu, którzy pragną ćwiczyć lepiej dla siebie i najbliższych. I. PODSTAWY ANATOMII FUNKCJONALNEJ I FIZJOLOGII CZŁOWIEKA moduł online: 2 webinary + materiały video do samodzielnego odtworzenia Teoria: * anatomia układu ruchu i topografia ciała * funkcje najważniejszych grup mięśniowych na przykładzie ćwiczeń * fizjologia mięśni i wysiłku fizycznego * podstawowe informacje na temat pozostałych układów ciała PROWADZĄCA: Monika Salitra II. PODSTAWY RUCHU CZŁOWIEKA moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 12h Teoria: * mobilność ogólna i funkcjonalne zakresy ruchu * stretching, mobilność i elastyczność * metody poprawiania mobilności * rola i znaczenie rozgrzewki * rozgrzewka funkcjonalna i RAMP * podejście staw-po-stawie * skrzyżowania wg Jandy Praktyka: * maksymalne zakresy ruchu * głęboki przysiad, mobilność ramion OH, rotacja tułowia, hamstringi, zawias biodrowy * metody obrazowania przesiewowego (warsztat) * podstawowe metody mobilności aktywnej * kompleksy ruchowe (integralność metod) * rozgrzewka w pracy z grupą PROWADZĄCA: Olga Chmielewska III. PODSTAWY DIETETYKI moduł przedweekendowy: 1 dzień (piątek), 6h Teoria: * zdrowe odżywianie od podstaw * rola i najważniejsze źródła głównych składników diety * komponenty bilansu energetycznego * podstawowa i całkowita przemiana materii * regulacja apetytu * otyłość i nadmierna masa ciała * stan zapalny organizmu, a choroby metaboliczne * dietetyczne wsparcie osób aktywnych * rola suplementów w diecie Praktyka: * ocena i modyfikacja systemu żywieniowego klienta * przygotowanie podstawowych planów żywieniowych PROWADZĄCA: Marta Koźlarek IV. FUNDAMENTALNE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 12h Teoria: * podział najważniejszych ruchów człowieka * wzorce fundamentalne (FMS) Praktyka: * wzorce pchania kończyn dolnych * wzorce bilateralne i unilateralne typu push * wzorce przyciągania kończyn dolnych * wzorce bilateralne i unilateralne typu pull * trening z akcesoriami tj. kij, mini-band, przeciwwaga * ćwiczenia w zakresach ramion nad głową (overhead, OH) * pchanie i przyciąganie ramion tj. pompka i odwrócona pompka PROWADZĄCA: Olga Chmielewska V. SIŁA I KOORDYNACJA moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 12h Teoria: * adaptacja i przystosowanie — SAID i GAS * obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego * podstawy i efekty rozwoju siły mięśniowej * metody określania powtórzeń maksymalnych (RM) Praktyka: * podstawowe wzorce ruchowe pod obciążeniem * budowanie wstępnego obciążenia tkanek (adaptacja) * dobieranie obciążeń dla celów hipertrofii mięśniowej * metoda lekkoatletyczna i ciężkoatletyczna * podstawowe metody treningu siły maksymalnej PROWADZĄCY: Jakub Gdula VI. PROGRAMOWANIE I PERIODYZACJA TRENINGU moduł weekendowy: 3 dni (piątek-niedziela), 18h Teoria: * programowanie ćwiczeń w ujęciu sprawnościowym * ujęcie metod hipertrofii i siły w planie treningowym * główne modele periodyzacji treningu i rehabilitacji * zmienność w mikrocyklu i mezocyklu treningowym * podział najważniejszych bloków sesji treningowej * metody określania powtórzeń w rezerwie (RIR) * programowanie pod cel określony w czasie Praktyka: * klasyfikacja osoby, z którą współpracujemy * projektowanie gotowych planów treningowych * dobór optymalnego obciążenia dla danej osoby * konstruowanie mikrocykli i mezocykli treningowych * prowadzenie gotowych sesji treningu personalnego * trening dla sprawności codziennej i dla celów sportowych PROWADZĄCY: Jakub Gdula Egzamin składa się z 2 części: * Testu teoretycznego (ok. 50 pytań ABCDE) — stacjonarnie. * Zaliczenia praktycznego obejmującego 1) przygotowanie pełnego planu treningowego, 2) coaching w prowadzeniu podopiecznego oraz 3) samodzielną próbę siłową. * Aby zaliczyć egzamin konieczne jest uzyskanie 65% pozytywnych odpowiedzi w części teoretycznej i praktycznej. * Po pozytywnym ukończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje dyplom BODYWORK® oraz akredytację REPs w specjalizacji: trener personalny. Zdobycie legitymacji REPs wymaga rejestracji na stronie oraz opłatę w wysokości 100 zł. NASZ ZESPÓŁ Kadra prowadząca szkolenie to pasjonaci ruchu o różnych specjalizacjach, na codzień współpracujący ze sobą i współtworzący Centrum BODYWORK w Poznaniu. Każdy ze szkoleniowców posiada duże doświadczenie praktyczne, prowadząc swoich klientów ku sprawności i lepszym wynikom sportowym. Dbałość o ciało, podejście prozdrowotne i długoterminowa praca z klientem – to coś co nas wyróżnia! Poznaj bliżej zespół prowadzący szkolenie: Olga Chmielewska Trener Przygotowania Fizycznego oraz Trener Karate. Swoją wiedzę zdobyła podczas 5 letnich studiów na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, licznych kursów i kilkunastoletniej praktyki. Trenuje wyczynowo karate Shotokan i posiada tytuł aktualnej Mistrzyni Polski, Mistrzyni Europy i V-ce Mistrzyni Świata. Ciągle rozwija się próbując nowych dyscyplin i rodzajów treningu. Jakub Gdula Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi na kierunku fizjoterapia oraz trener przygotowania motorycznego. Od dziecka związany ze sportem: piłką ręczną i judo, lecz obecnie — jako specjalista — wspierający wielu biegaczy, z którymi tworzy wyjątkową społeczność zawodników, czerpiących mnóstwo korzyści z treningu na siłowni. Swoją pasją dzieli się nie tylko z podopiecznymi, lecz już od wielu lat także z trenerami i fizjoterapeutami podczas szkoleń i konferencji. W swoim warsztacie skupia się na wydajnej motoryce (performance), prewencji urazów oraz powrocie do aktywności fizycznej po urazach i kontuzjach. Obejrzyj wideo Monika Salitra Absolwentka Fizjoterapii na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, nauczycielka hatha jogi metodą Iyengara w stopniu 2. Obecnie Prezes Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce i studentka ostatniego roku studiów Osteopatii. Specjalizuje się w pracy z pacjentami bólowymi wykorzystując techniki manualne oraz terapię poprzez ruch. Dzięki długoletniej praktyce jogi doświadczyła wielu aspektów wpływu aktywności fizycznej na ciało i psychikę. Marta Koźlarek Absolwentka Dietetyki na Wydziale Lekarskim II Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu. Pasjonatka gotowania, racjonalnego odżywiania oraz zdrowego stylu życia. Uważa, że kluczowym jest skupienie się na prawidłowym żywieniu, ale również na aktywności fizycznej, regeneracji oraz higienie psychicznej – co tylko w połączeniu daje widoczne i trwałe rezultaty.